堀北真希さんなど芸能人も実践♪”塩抜きダイエット”が凄い!

ライフスタイル

最近、芸能人の間で話題になっている「塩抜きダイエット」をご存知ですか?

塩を抜いた食事をすると、体が太る原因にもなっている古い塩分を控除してくれるのですぐに効果が現れ、体重がみるみる減量するんです♪

やり方は、普段の食事で塩を抜くだけでOK!

ダイエットがなかなか続かない方にもおすすめなダイエット法なんです♡

塩抜きダイエットってなに?

塩抜きダイエット ダイエット 塩出典:http://www.fushitaka.com

「塩抜きダイエット」は文字通り、塩を抜くダイエット法です。

日本人は、普段から醤油やみそ、漬物など昔から塩分が使用されている料理をよく食べていますよね。

厚生労働省が推奨している1日に必要な塩分は男性9g女性7.5gとなっています。

そんな中、1日の平均の摂取量が12g~13gと、ほとんどの方が塩を多く摂りすぎているんです!

塩抜きダイエット むくみ 塩分出典:http://smallnight1112.blog137.fc2.com

塩分を必要以上に摂りすぎると、太りやすくなり、数々の病気を招くことも。

さらに、体全体がむくみやすくなり、痩せにくい体質になってしまいます。

塩抜きダイエット 健康的 痩せる出典:http://mitiyama.com

こうして生まれたのが、塩を抜いて健康的な体になれるのと同時に、痩せる事もできてしまう、新たなダイエット法が塩抜きダイエットなんです♪

塩抜きダイエットは野菜中心のヘルシーメニューで♪

塩抜きダイエット 食品 塩分出典:http://yaserulincoln.hatenablog.com

塩抜きダイエット中はお菓子やインスタント食品・加工食品を控えることが大切!

毎食、塩分を抜いた食事を作ってみましょう。

もちろん塩分が含まれている醤油やソース・ドレッシングもNG!

塩抜きダイエット 塩分 料理出典:https://minproject.jp

食材自体に少し塩分が含まれている肉や魚は大丈夫なので、普段とあまり変わらない材料で料理を作れますよ♪

それでも、意外と塩抜きで生活するのは、大変そうですよね。

そこで、塩分が含まれていない魚のだし、酢、こしょう、バター、にんにくなどで、味付けをすれば、味のバリエーションが広がるので、これなら飽きずに楽しんで実践できそうですね☆

より効果を求めたければ、パセリやアボカドなどカリウムの多い食材を優先して摂りましょう♡

工夫次第で塩抜きでも美味しい料理が作れる♪

塩抜きダイエット 野菜 料理出典:http://www.kyounoryouri.jp

ダイエット中の食事というと、薄味なイメージがありますが、味の濃い野菜を使えば、塩抜きでも美味しい料理が作れちゃいます。

おすすめはトマトを使ったポモドーロパスタ♪

フレッシュトマトやトマト缶に、オリーブオイルとにんにく、さらにみじん切りした玉ねぎを加えて煮込むだけで、塩抜きでもこんなに濃い味付けができちゃいます♡

もちろん、パスタを茹でる時も塩抜きにするのを忘れないでくださいね☆

さらに女性に嬉しい効果も!

塩抜きダイエット 水 便秘出典:http://diet-de-yasetai.jp

塩抜きダイエット中は、水をたくさん飲むことを忘れずに!

たくさん飲めば、体内の塩分が薄くなり体外へと控除されます。

そして腸の調子が良くなってくるので便秘が解消されるんです♪

塩抜きダイエットは痩せたい方のみならず、便秘で困っている方にもおすすめです☆

 

美味しい料理を食べながら健康にもなれて、さらに痩せる事もできるなんて夢のようですよね♡

塩抜きダイエットの期間は3日間がちょうどいいと言われています♪

塩の主成分のナトリウムは人間には必要な物なので、長期間にわたっての実践は要注意です!

あまり無理をしないで、自分のペースで初めてみましょう★

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