女性にとって黒い食べ物はスーパーフード♡ダイエット効果も!

美容

女性ホルモンとは

女性ホルモンとは
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女性のカラダはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン) という2つの女性ホルモンの働きによって、コントロールされています。 これら2つのホルモンは、一定の周期でそれぞれの分泌量のバランスを変えながら、女性のカラダと心に作用しています。

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女性ホルモンが乱れると

女性ホルモンが乱れると
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女性ホルモンが乱れると、生理不順や生理痛、不正出血、自律神経失調症、更年期障害、肌荒れ・ニキビなど体や肌に不調が起こります。

女性ホルモンを増やす食べ物

女性ホルモンを増やす食べ物
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女性ホルモンを増やす食べ物
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女性ホルモンを増やす食べ物には、豆腐、豆乳、味噌などの大豆イソフラボンを含む大豆製品やアーモンド、モロヘイヤ、カボチャなどのビタミンE、マグロの赤身のビタミンB6などがあります。

女性ホルモンを活発にする黒い食べ物

女性ホルモンを活発にする黒い食べ物
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黒い食べ物「黒ゴマ」
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中でも、「黒い食べ物」は、東洋医学で腎の働きを高め、女性ホルモンの分泌を活性化させると言われているそうです。

黒い食べ物とは、黒ゴマや黒豆、ひじき、海藻類、黒豆、黒酢です。

ダイエット効果あり!?

黒い食べ物はダイエット効果あり!?
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黒い食べ物は食物繊維が豊富で、低カロリーのものが多く、ダイエット効果も期待できるそうですよ。

女性には嬉しい効果ですね。

しかも、黒い色素であるアントシアニンは抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果もあるんだとか。

女性にとって黒い食べ物はスーパーフード!

これは絶対食べないといけませんね。

黒い食べ物を使ったレシピ

黒ゴマ粥
黒い食べ物を使ったレシピ「黒ゴマ粥」
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お米にたっぷりの黒ゴマを加えて、お粥を作ります。炊飯器のおかゆモードでもOK!
黒ゴマには、ゴマリグナンという抗酸化物質が豊富に含まれていて、老化&肌荒れ防止に効果を発揮します。

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黒づくしの黒稲荷
黒い食べ物を使ったレシピ「黒づくしの黒稲荷」
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ひじきや黒豆、黒ゴマを混ぜたご飯を油揚げに詰めます。

すし酢のかわりに、黒酢を使ってもGOOD!

ひじきは骨・歯・髪などを形成するだけでなく、イライラを防ぎ、気持ちを落ち着かせてくれる作用もあるので、女性ホルモンが乱れがちな生理前にもおすすめです。

さらに、食物繊維も豊富でデトックス作用が高いので、便秘防止、ダイエット、肌荒れ防止といった、女性に嬉しい効果が満載です。

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女性笑顔
出典:http://entermeus.com/

いかがでしたか?

黒い食べ物を食べて、綺麗になりましょう!

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