世界のトップセレブも実践している「血液型ダイエット 」

美容


血液型ダイエットを提唱したのは、自然療法博士のピーター・ダダモ氏です。
ミランダ・カーをはじめ、海外のセレブたちも実践し、話題になりました。

血液型のルーツ

血液型のルーツ
出典:https://iemo.jp/
血液型にもルーツがあり、もともと、人類の祖先は狩猟民族で、肉類を中心とした食生活をしていたO型だけだったと言われています。
その後、人口が増加するにつれ農耕生活に変化し、A型が現れました。
次に、遊牧民的な生活をするB型、文明の進化によりAB型が現れ、現在の4つの血液型になったそうです。

それでは、A型、B型、O型、AB型のダイエット法を詳しく見ていきましょう。

A型のダイエット法

・A型の性格
A型さんは几帳面で慎重派、自分の意見をしっかりと持った性格だと言われています。
しかし、その性格ゆえ、頑張りすぎて、ストレスが溜まり、ドカ食いをしてしまう人が多いようです。
・A型にとって太りやすい食べ物
A型にとって太りやすい食べ物「パスタ」
出典:https://cafy.jp/
野菜:トマト、ナス、キャベツ、シイタケ、ジャガイモ
肉・魚:スモークサーモン、豚肉、牛肉、カニ・エビ
穀類:うどん、パスタ、パン
果物:オレンジ、マンゴー、メロン、バナナ など
その他に、牛乳やバター、卵、赤トウガラシ、ゴマ油、蒸留酒、ビールなども、これに含まれます。
・A型にとって痩せやすい食べ物
A型にとって痩せやすい食べ物「鶏肉」
出典:http://kumiko-jp.com/
野菜:ブロッコリー、ホウレンソウ、ニンジン
肉・魚:鶏肉、イワシ、サバ、タイ
穀類:そば、ライ麦、白米
果物:ブドウ、レモン、グレープフルーツなど。
他に、モッツァレラチーズやピーナッツ、大豆、オリーブ油、赤ワイン、緑茶もいいそうですよ。
・「ゆったり行う運動」がおすすめ
A型運動「ヨガ」
出典:http://www.refco.ne.jp/
A型さんにはハードなエクササイズより、自分のペースでゆっくり行えるリラックス効果のある運動がおすすめです。
例えば、ヨガやピラティス、太極拳、ウォーキングなど。週に3~4日ほど取り入れると効果が上がるそうです。

B型のダイエット法

・B型の性格
B型の性格
出典:http://dai-iad.net/
B型さんは、楽天家でマイペース、情が深いが気持ちの切り替えが早い性格だと言われています。
凝り性なので好きなものだけを食べ続ける事が多いため、栄養が偏らないように注意しましょう。
・B型にとって太りやすい食べ物
B型にとって太りやすい食べ物「パン」
出典:https://www.travelbook.co.jp/
野菜:トウモロコシ、トマト、アボカド、カボチャ
肉・魚:鶏肉、豚肉、ブリ、カニ・エビ・巻き貝
穀類:そば、うどん、パスタ、パン
果物:ココナッツ、カキ など
他に、ブルーチーズやピーナッツ、小豆、大豆、ピーナッツ油、ゴマ油など。
・B型にとって痩せやすい食べ物
B型にとって痩せやすい食べ物 「牛肉(赤身)」
出典:http://www.con-quest.tv/
野菜:ホウレンソウ、ブロッコリー、ニンジン、パセリ
肉・魚:羊肉、牛肉(赤身)、タイ、サケ
穀類:玄米、白米
果物:パイナップル、バナナ、ブドウ など
他に、牛乳やヨーグルト、卵、オリーブ油、マヨネーズ、赤・白ワイン、ビールなどです。
・「アクティブで楽しく動く運動」がおすすめ
B型運動「水泳」
出典:http://dietcamp.me/swimming-effect/
B型さんは、楽しくて達成感のあるテニス・エアロビ・ハイキング・水泳・音楽を聞きながらのエクササイズがおすすめです。

O型のダイエット法

・O型の性格
O型の性格
出典:http://tabi-labo.com/
O型さんは、自信家で向上心が高く、愛情深い性格だと言われています。
せっかちな人が多いので、早食いをしたりドカ食いをしてしまいがち。
・O型にとって太りやすい食べ物
O型にとって太りやすい食べ物「そば」
出典:http://www.fashion-press.net/
野菜:キャベツ・紫キャベツ、シイタケ、ナス
肉・魚:豚肉、ベーコン・ハム、タコ
穀類:パスタ、パン、そば
果物:メロン、ミカン・オレンジ、イチゴ など
その他、牛乳やチーズ、ヨーグルト、コーン油、酢、蒸留酒、コーヒーなど。
・O型にとって痩せやすい食べ物
O型にとって痩せやすい食べ物「イワシ」
出典:http://ruricafe.exblog.jp/
野菜:ブロッコリー、ホウレンソウ、サツマイモ
肉:牛肉(赤身)、羊肉、サケ、イワシ
穀類:ライ麦、白米
果物:パイナップル、プルーン など
他にバターや小豆、豆乳、オリーブ油、ビール、赤・白ワインなどが良いでしょう。
・「汗を流すハードな運動」がおすすめ
O型運動「格闘技」
出典:http://gqjapan.jp/life/
O型さんは、ジョギング・水泳・エアロビ・格闘技といった激しい運動がおすすめです。
汗を流すついでに、ストレスも発散させてしまいましょう。

AB型のダイエット法

・AB型の性格
AB型の性格
出典:http://tabi-labo.com/
AB型さんは、感受性が強く自由奔放、冷静で客観的な判断ができる性格だと言われています。
体質上冷えやすいので、ダイエットをする場合は体を温めてから行いましょう。
・AB型にとって太りやすい食べ物
AB型にとって太りやすい食べ物「エビ」
出典:http://blog.livedoor.jp/
野菜:トウモロコシ、アボカド、緑豆モヤシ
肉・魚:牛肉、豚肉、鶏肉、カニ・エビ
穀類:そば、パスタ、パン
果物:ミカン・オレンジ、バナナ、ココナッツ など
他に、牛乳やバター、カマンベールチーズ、小豆、ゴマ油もNGです。
・AB型にとって痩せやすい食べ物
AB型にとって痩せやすい食べ物「ナス」
出典:http://www.bob-an.com/recipes/detail/16088
野菜:ブロッコリー、ナス、パセリ
肉・魚:羊肉、サバ、マグロ、イワシ
穀類:ライ麦、白米
果物:レモン、グレープルーツ、パイナップル など
ヨーグルトやゴーダチーズ、豆乳、オリーブ油、マヨネーズ、赤ワインはOKです。
・「バランスの取れた運動」がおすすめ
AB型運動「ジョギング」
出典:http://www.nonchin.com/?p=405
AB型には、「静」と「動」バランスの取れた運動がおすすめです。
例えば、ヨガや太極拳のようなゆったりとした運動を週3回、ジョギングやダンスなどハードな運動を週に2回という具合に交互に取り入れてみましょう。

いかがでしたか?
海外セレブも実践している血液型ダイエット。
気になった人は、チャレンジしてみてくださいね。

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