夏の子供向け「水分補給対策」。スポーツ飲料はどれが良いの?

ライフスタイル

いよいよ夏本番。夏と言えば、水分補給が大切な季節です。
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出典:http://mamawazabook.com

長い夏休み。子供が元気に夏を過ごせるよう、水分補給に気を付けている保護者の方も多いと思います。

ところで子供の水分補給、何を飲ませるようにしていますか?最近はスポーツドリンクを飲む機会も多いですよね。でもスポーツドリンクって、種類も沢山。どれが良いのか迷いませんか?

スポーツドリンクは、商品ごとに含まれている成分が異なります。そのため効果や摂取するタイミング等が微妙に異なるんです。改めて代表的な商品について、特徴を知っておきましょう。

そもそもスポーツドリンクとは?

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出典:http://dadada.tv

スポーツドリンクは、運動による汗などによって体から失われてしまった水分やミネラルを効率良く補給することを目的とした機能性飲料。スポーツドリンクには2種類あり「アイソトニック飲料」「ハイポトニック飲料」に分けられます。

アイソトニック飲料:体液に近い成分で作られた飲料で、血液や体液と同等の浸透圧になっています。大量のに汗をかいた直後に飲むのが効果的。(商品例:アクエリアス・ポカリスエット)

ハイポトニック飲料:運動している際の糖分浸透圧に合わせて作られた飲料。運動中の水分補給に最適。(商品例:ヴァームウォーター)

代表的な商品の特徴は?

ポカリスエット
汗をかく事で体内から奪われてしまった水分やイオン(電解質)を補給しやすい。塩分、糖分が多く、カロリーが他の商品に比べて少し高い。カロリー:25kcal
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出典:http://trendy.nikkeibp.co.jp

アクエリアス
汗と同じミネラル比率に調整されている水分補給型の飲料。糖分量が少し多い。カロリー:19kcal
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出典:http://www.hoodo.jp

ヴァームウォーター
体内のエネルギーが有効活用されるよう調整されたスズメバチアミノ酸混合物(V.A.A.M)を配合。体脂肪代謝の促進効果も期待できる。運動中の摂取向き。カロリー:0kcal
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出典:http://mimiyori-girls.com

子供に飲ませるには、どれが良いの?

小さなお子さんで、熱中症対策で飲ませるので有れば、アイソトニック飲料のポカリスエットアクエリアスがお勧め。どちらも小さなお子さんでも飲み易い味になっています。体に負担にならない成分で、速やかに体内を水分補給する事ができます。

特に乳幼児でしたら、乳幼児向けに特化して作られた「ビーンスターク」もお勧めです。
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出典:http://shop.kusuri-aoki.co.jp

逆に少し大きいお子さんで、スポーツをしっかりとされる場合、その運動の最中で有ればハイポトニック飲料のヴァームウォーターがお勧め。運動中の体内にスピーディーに水分を補給してくれます。カロリーも0kcalになっており、摂取エネルギー量を心配する必要も有りません。

糖分には気を付けて!

水分補給に適しているスポーツ飲料。ただし「糖分量」には気を付けて下さい。スポーツドリンクには糖分が含まれている事が多いので、糖分過多になる恐れもあるんです。必要以上に飲み過ぎた場合、急性糖尿病である「ペットボトル症候群」を引き起こす可能性も有ります。

1日の水分補給全部をスポーツ飲料で賄う事は避け、お茶や水も併用して、しっかりと水分補給するようにしましょう。

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