1週間頑張った自分をほめてあげましょう

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今週も1週間頑張りました。

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明日はお休みです。
何をしよう！
友達とランチ、彼とデート、ショッピング、好きな音楽を聴く、朝寝坊、とにかくのんびり過ごす。
人それぞれ休日の過ごし方は違うと思います。

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体の疲れは取れたけど、心の疲れは取れていないような。
心の疲れはなかなか取れません。
休んだはずなのに、体のだるさが残っているのは、見えない心の疲れのせいかもしれませんよ。
その見えない心の疲れをそのままにしておくと、どんどん蓄積され、あなたの心がパンクしてしまいますよ。

そんなときに効果的な治療法があります。
それは、「30秒のハグ」と「感動の涙」です。
この2つについて詳しくご紹介します。

＜30秒のハグ＞

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たった30秒ハグをするだけで、ストレスの1/3が解消できるそうです。
「たった30秒ハグをするだけで？」
「そんなことを言われても信じられないよ」
そう思っている人も多いのではないでしょうか。
しかし、これには科学的な証拠があるのです。

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ハグをすることで脳下垂体からドーパミン、セロトニン、オキシトシンという3つの脳内ホルモンが分泌されるのだとか。

・ βエンドルフィン…愛情を伴う接触、ハグやキス、性行為で分泌されます。幸せを感じる正体の1つがこのホルモンです。

・ セロトニン…安心感をもたらしてくれます。

・ ドーパーミン…快楽を与えてくれます。

・ オキシトシン…絆や社会的行動を高めてくれたり、人との距離を縮めてくれる効果をもたらしてくれます。

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ドーパミン、セロトニン、オキシトシンこの3つの中でも「オキシトシン」は、別名「愛情ホルモン」、「抱擁ホルモン」ともいわれているそうです。

ハグにはこんな効果があります。

・体に良い

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痛みが緩和されたり、高血圧や心臓病を予防、不眠症の改善、免疫力もアップするそうですよ。
これは医療の現場でも注目されている行為だそうです。
・ぐっすり眠れる

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ハグをすると安心しませんか。
不安感が消えることで、ぐっすり眠れるそうです。
子どもが抱っこされたり、おんぶされると寝てしまうのもこれと同じだそうです。

ハグをすると安心感が得られ、安眠効果が発揮されます。不眠や眠りが浅いなどの睡眠障害がある場合は、カップルと抱き合って眠るとぐっすりな群れるかもしれませんよ。心地よい体温と、心臓の鼓動が心を落ちつけ、心をリラックスさせてくれます。

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・幸せな気分になれる

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脳内ホルモン「オキシトシン」が大量に血液の中を巡り、幸せな気分にさせてくれるのです。
・ストレス発散

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ハグをするとストレスも解消されます。
イライラ・ピリピリしているときはハグしてもらいましょう。
気持ちが落ち着きますよ。

＜感動の涙＞

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大人だもの。
すぐに泣いてはいけません。
涙はこらえなきゃ！

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でも、我慢ばかりしてはいけません。
体にもよくないですよ。
感動の涙は疲れた心を癒す大切なものなのです。
・映画を見て泣きましょう

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映画を見ると感動して涙がこぼれませんか。
ここでは、思い切り泣いていいです。
映画を見終わったあと、気持ちがすっきりしますよ。
・音楽を聴いて泣きましょう

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音楽を聴いて涙を流すこともありますよね。
歌詞に共感して涙がこぼれます。
音楽も心の治療によく聴く薬です。
・本を読んで泣きましょう

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本を読んで泣くこともあるでしょう。
みなさんも感動を涙を流してみませんか。

いかがでしたか。
精神的な疲れは、体にも影響を及ぼします。
みなさんも、試してみてくださいね♪