たった8週間で体が変わる!アメリカで超人気のダイエットプログラム『Tone It Up』

美容

カリフォルニア生まれのダイエットプログラム

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出典:https://www.instagram.com/toneitup

アメリカの多くのダイエット女子たちの間で、カリスマ的存在になっているのがこの2人。

カトリーナ・ホジソンとカリーナ・ドーンは『Tone It Up』というダイエットプログラムを提供している、フィットネストレーナーです。

彼女たちが指導するプログラムでは、たったの数週間で劇的に体型が変わったという女性が続出!

多くの女性たちが「ダイエット前」と「ダイエット後」の姿の写真や体験談を、『Tone It Up』に寄せています。

う~ん、これはかなり気になりますね!

いったいどんな内容のプログラムなのでしょう。

『Tone It Up』ってどんなフォットネスなの?

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出典:https://www.instagram.com/toneitup

『Tone It Up』では、エクササイズと食事の指導を中心に、さまざまなプログラムが用意されています。

エクササイズの動画はYou Tubeにたくさんアップされていて、それらを見ながら自宅でトレーニングすることもできます。

なんとYoutubeのチャンネル登録者数は、53万人もいるそうですよ。

 

『Tone It Up』のエクササイズの特徴は、カーディオ、ダンベル、ストレッチ、ヨガなどの色々な要素が組み合わされていること。

ただの筋トレ的なものではないので、飽きがこなくて続けやすいといいます。

もちろん本格的に始めるなら、有料メンバーとしての登録が必要ですが、最初はYou Tubeの動画を見たり、ブログやインスタグラムに公開されているエクササイズを試してみるだけでも、効果的な方法が見つかると思います。

ヘルシーでおしゃれなレシピと動画も

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出典:https://www.instagram.com/toneitup

彼女たちの紹介する食事のレシピは、とにかく見た目がオシャレで、トレンド感満載です。

これぞまさしく最近の流行語”インスタ映えする”ダイエットレシピ。

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出典:https://www.instagram.com/toneitup

実際インスタグラムで紹介されているんですけれどね。

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出典:https://www.instagram.com/toneitup

もちろんYou Tubeにも動画がアップされていますよ。

食事の面で2人が特に大切にしていることは、「好きな食事を我慢せず、食材をヘルシーなものに変えること」。

低糖質で低カロリーな食材を使った、ユニークなものが多い印象です。

日本にいてすべて真似することは難しいでしょうが、アイディア次第でどんどん自分なりの工夫ができそうなところも魅力です。

また新陳代謝を上げるために、自分の体重の半分の量のオンスを飲むということを提唱しているそうです。

これは日本の女子に変換すると、体重約63キロなら2~2.5リットルの量に当たるそうですよ。

日本でも1日2リットルの水を飲むことが、以前から推奨されていますが、体重によって量が変わるというのは、知らなかった人も多いのでは?

ビキニシリーズで体を変える

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出典:https://www.instagram.com/toneitup

彼女たちのダイエットプログラム『Tone It Up』を一躍有名にしたのは、わずか8週間のエクササイズとヘルシーレシピ、アドバイスで体が変わる「ビキニシリーズ」というフィットネス。

ビキニシーズンに向けて、毎年発表されるプログラムで、効果の高さからとても人気が高いのだそうです。

確かに2人のスラリと伸びた美しいプロポーションを見ると、同じ女性でもウットリしますよね。

自信を持って大胆なビキニを着られるように、『Tone It Up』を参考にしながらダイエットに励んでみてはいかがでしょうか?

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