痩せたいなら毎日○○!カロリー消費の多い家事TOP5

ライフスタイル

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出典:https://nanapi.jp

日々行っている家事、習慣になってしまっている人もいれば、億劫に感じている人もいると思います。家事とはいっても労働ですので、カロリーを消費しています。

どの家事でどれくらい消費できるかを意識できれば、家事に対するモチベーションも変わってくるのではないでしょうか。カロリー消費の多い家事ベスト5を紹介します。

4人家族を基準に

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出典:http://woman.mynavi.jp

ひとことで掃除といっても、大きな一戸建てもあれば、ワンルームのコンパクトなアパートもありますね。家族の人数や季節によって洗濯物の量も全然違います。

このランキングでは、子供がふたりいる夫婦が、2LDKの部屋に住んでいるという条件で試算した結果に基づきます。消費カロリーは、46歳男性の場合です。

「もっと広いお宅に住んでいる」「家族は夫婦2人だけ」など、ご自身の生活環境での消費カロリーを考える目安にしてくださいね。

第5位:洗濯

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出典:http://mykaji.kao.com

家族4人、1週間分の洗濯をまとめて行ったときの消費カロリーは48.3kcal。全自動洗濯機を使用しているので、2槽式洗濯機を使用している場合にはさらに消費カロリーは上乗せされるでしょう。

洗濯は機械がやっているので、カロリーを消費するタイミングは洗濯物を干すときだけ。取り込んでたたむ作業は含まれていません。

第4位:料理

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出典:http://girl.sugoren.com

4人で食べる「お好み焼き」を調理したときの消費カロリーは84kcal。必要な材料や調理器具を取り出したり、腕を動かして混ぜたりするときにカロリーを消費します。

作るものによって必要な労力も変わってきます。ひとつひとつの動きに対する消費カロリーは洗濯と大差はないのですが、動く時間が洗濯よりも長い分、全体的な消費カロリーは多くなりました。

第3位:掃除機がけ

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出典:https://nanapi.jp

ゴミ箱や床に置かれた本などを退けながら掃除した場合の消費カロリーは110.9kcal。ソファやテーブルの下まで掃除機をかけようとすると、かがんだり体をねじったりするためにカロリーを消費します。

第2位:お風呂掃除

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出典:http://setuyakusyufu.blog.fc2.com

日常的なお風呂掃除でどこまでやるのかは人によって差があると思いますが、今回は天井や壁、排水溝まで掃除した場合で、91.9kcalとなりました。

地味に思えますが、全身運動がかなり多いのがお風呂掃除。水回りなので、水あかや石けんカスを取るために力を入れると腕の筋肉が刺激されます。

第1位:床の雑巾がけ

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出典:http://otokupick.com

便利なグッズが普及した現代では雑巾がけをする家庭は少ないと思いますが、取り入れてみる価値を感じる消費カロリー147kcal。雑巾を持って動かす二の腕はもちろん、四つん這いの姿勢を維持すると太ももの筋肉を使います。

雑巾を絞る、水を汲む、という付随する動作も消費カロリーを増やしています。

特別賞:子供と遊ぶ

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出典:http://www.excite.co.jp

家事ではないですが、立派な仕事。30分で消費カロリーは147kcalと、雑巾がけと同じレベルの肉体労働だということがわかりました。

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出典:http://dime.jp

家事に育児に、それだけでぐったりしてしまうのもうなずける結果となりました。シェイプアップのためと思えば、もうひとがんばりできるでしょうか?

参考

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