食事制限なし!4つの驚きの脚やせ術

美容

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出典:http://anannews.jp

「痩せたい!!」

これは多くの女性が呪文のように唱え続けている言葉ではないでしょうか。中には十分痩せているのに、これを唱え続けている女性も多いような気がします。

「趣味はダイエットです」と公言している女性も少なくありません。そんなみなさんに食事制限なしのお手軽脚やせダイエットをご紹介します。

脚やせダイエット1:冷水締め

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これはお風呂で実践してみたい方法です。

STEP1脚だけ温める
STEP2冷水で脚を冷やす

この2STEPを繰り返すだけです。冷水に抵抗があるかもしれないので、始めは少し冷たい程度から始めていくとよいでしょう。

脚やせダイエット2:つま先立ち

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脚が太くなってしまう、いわゆるむくみが起きる原因の1つは血流が悪くなっていることです。それを防ぐためには、できるだけ脚に負荷をかけることが重要です。

そこでオススメなのが「つま先立ち」です。ちょっと背伸びというレベルから、まるでバレエをしているかのようなレベルまで、できるだけ長く続けられるようにチャレンジしてみましょう。

つま先立ちは体幹を鍛えることでも知られています。手軽にできるストレッチですね。

脚やせダイエット3:こぶしマッサージ

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出典:https://p.cdnanapi.com

できればリンパに沿って、下から上にお肉を持ち上げるようにマッサージしていきます。その時、手はこぶしを握り、第2関節を強めに当ててマッサージをしてみましょう。

より一層リンパに刺激が伝わり、かつ、セルライト除去にも効果が期待できます。ただのマッサージでも効果はありますが、リンパやセルライトも意識するとなると、少し痛いくらいがちょうどいいのかもしれません。

脚やせダイエット4:スクワット

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出典:https://www.qupio.jp

スクワットは脚やせの基本とも言える運動です。そもそも脚に付いている脂肪を燃やすことができれば、脚やせが可能です。
脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要で、そのためにスクワットが有効となります。

中には「スクワットをすることで脚に筋肉が付いてしまうので美脚から遠ざかる」と不安がってしまう女性もいますが、そこは心配いらないようです。

ジムのトレーナーの話では、女性が心配するような脚になるには、ボディビルダーみたくストイックなスクワットをしなければならないようです。

つまり、女性が自宅でスクワットをする程度であれば、美脚から遠ざかる心配をする必要はないそうです。脚だけをやせさせる方法はいくつもありますが、今回はお金も手間もかからないものを集めてみました。

中にはまったく疲れることがない方法もあるので、気軽な気持ちで試してみてはどうでしょうか。必ず、あなたに合った方法がみつかるでしょう。

「継続は力なり」という言葉があります。できれば1ヶ月は継続してみてくださいね。

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この記事を書いた人

我が子を愛する元教師。ストレートなメッセージを届けます!

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